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省中医专家:春季养生首要任务是养肝
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发布时间:2018/3/7 17:45:44 来源:春城晚报 作者:闵婕浏览次数:

原标题:百草发芽百病发 养生要兼顾身心

省中医专家:春季养生首要任务是养肝
      春季“百草发芽,百病发作”,是呼吸道和胃肠道疾病的高发时期。那么春天我们是否可以早早地培扶养顾好人体正气,来预防疾病侵袭呢?
        肝为春季养生之首
       云南省中医医院肿瘤科专家吴继萍教授表示,春季养生首要之务是顺应其生发之气,春气与肝相互呼应,肝的主要生理功能是主疏泄和藏血,肝喜调达、舒畅。如果春季违逆了肝脏的疏泄之性,则会产生肝郁、肝风、肝火等肝脏变证;如进一步损伤了“肝藏血”的功能,可出现“肝阴虚、肝血虚”等病变,病邪往里进入血份,加重了治疗的难度;对于年轻女性而言,因为肝主藏血、舒调气机,如果肝气维养不好,面部肤色会暗淡无光、呈青色,或出现月经不调、痛经等,肝开窍于目,肝气不舒也会影响视力。
        养生要做到身心兼顾
        “春季养生防病之道,重在身与心兼顾。” 吴继萍教授介绍,养“身”首先要做到以下3点:其一,住地做到通风好、阳光充足,良好的居住环境还能养脑改善睡眠质量;其二,饮食上宜多吃新鲜的时蔬五谷以应节气,食材宜多选甘、辛、温等清淡绿色之品护养肝气,可适量添加补气的一些中药如黄芪、党参之类固养阳气;其三,适宜的运动,目的在于多活动活动肢体,以助养生发之气,可以根据喜好选择太极拳、气功、走路、散步、骑车、慢跑、旅游、娱乐、放风筝等有氧户外锻炼,吐故纳新呼吸新鲜空气。
        那么,如何养“心”呢?吴继萍教授也提醒,经言“百病皆生于气”,中医的“气”指的就是“情志”,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情即是中医对情志活动的具体描述,中医注重七情养护,情志活动的“不及”和“太过”都会致病,“喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”,病患生于喜怒之间,心平气才会和,情绪宣泄不可太过。
        健康小贴士
        春季饮茶最相宜
        春天居家可以自制茶饮:太子参、生黄芪、菊花、青皮、大枣、甘草适量,根据个人口味配少许盐和或冰糖或红糖泡水或梨煮水代茶饮,可清肝明目,利咽消积,预防感冒。春天脾胃功能不佳,体内湿邪过重的人,茶饮里可加些茯苓、白术,健脾除湿化痰。

                                                                                      (责任编辑:王自然)

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