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春夏之交巧养生
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发布时间:2018/4/27 10:54:52 来源:云岭先锋网 作者:浏览次数:

春夏之交巧养生

周能汉(楚雄齐苏堂彝医馆中医妇科)

春末夏初,冷暖空气频繁交汇,忽冷忽热,若不注意,很容易患病。因此,春夏之交要适时根据气候变化,进行多方调养,做好防病保健。

顺应自然巧养阳

春夏养阳,秋冬养阴,是中医顺应四时阴阳变化,调节阴阳,追求生命平衡的概括。春夏之际,阳气正是上升之际,养生关键在于让阳气合理地生长。

此时,应适当晚睡早起,增加室外活动时间,进食大葱、生姜、豆芽、秧苗尖等舒展阳气食品。不要恣意贪凉饮冷,避免人体阳气过分消耗。老年人因阳气不足,气血易滞,血脉易阻,建议每天清晨吃少许葱头,以促气血流通,心脉无阻,可预防心病发生。素有心脉不畅者,更当如此。

春夏之交,还应注意阴居避暑热,保护阴津,防止过多出汗而伤津液。可增加饮水,多吃些滋阴生津的蔬菜瓜果,以适应阳气生发。

调摄精神以保健康

随着气温升高,人易烦躁不安,好发脾气。这时要做好精神调摄,保持心态平和,切忌狂喜大怒伤心;心态上宜开朗乐观,使阳气顺应季节、天气变化以生发调达,可做些令人静下来的事,比如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等;还需慎防外感,一旦感冒,不可轻易使用发汗之剂,以免出汗过多而伤心阴,损心阳。

春夏之际,要顺应阳气生长趋势,人的情绪应适当疏泄,不宜过度克制,保持情绪的疏泄与克制之间的平衡。可多到户外活动,偏凉时多晒太阳,正午酷热时注意乘凉。

巧适寒温避湿困

春夏之交,早晚温差较大,空气湿度增大,为细菌、霉菌、病毒衍生和繁殖提供有利条件,很容易因湿、热困身而生病。此时要适时添减衣服,保持室内空气清新湿润;睡觉时注意保暖,不贪凉露宿,避免受寒感冒;注意关节部位保暖,潮湿之地不要久居;注意劳逸结合,保证一定睡眠和饮食营养;还要注意饮食卫生,避免蚊虫叮咬等传播疾病。

春夏之交也是鲜花盛开时节,体质偏颇者,鼻渊易发,喷嚏连连;过敏体质者接触花粉后,也易引起过敏反应。当避免接触致敏花粉等物。

春末夏初,湿度偏大,湿邪最易犯脾,致脾失健运、脾胃不和,出现二便不调,肚腹闷胀等,当多食健脾祛湿品,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等,以之煮粥,可以祛湿健脾胃。

食疗对症去“春火”

春夏之交,自然界阳气骤升,易致肝阳上亢,诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这是人们常说的“春火”,老百姓俗称的“上火”。防“春火”,除了避免熬夜,注意调整情绪,饮食上要定时定量,适当吃些清凉滋阴之品,比如苦菜汤、荠菜汤、白萝卜汁、凉拌折耳根、凉拌黄瓜等,以达到清热滋阴、阴阳平衡、阴津濡养等作用。

来源:《金色时光》2018年第4期

                                                             (责任编辑:王自然)

 

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